レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
炊饭器で野菜丸ごとピラフ
忙しい日にもおすすめ！ブロッコリーとトマトを丸ごと炊饭器へ入れ、炊きあがりに混ぜ合わせて仕上げる斩新な作り方のピラフです。ツナのコクやパルメザンチーズのうまみで野菜もおいしく食べられます。
レシピ罢翱笔へ
- 调理时间调理时间:5分
- カロリー794kcal （1合当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1合当たり）
- エネルギー
- 794kcal
- たんぱく质
- 28.4g
- 脂质
- 21.1g
- 炭水化物
- 127.3g
- 食塩相当量
- 4.2g
- カルシウム
- 280mg
使用する商品
材料（2合分）
| クラフト100％パルメザンチーズ | 30g |
|---|---|
| 米 | 2合 |
| 水 | 300ml |
| ツナ（缶詰） | 75g |
| コンソメ（颗粒） | 8g |
| 塩 | 少々 |
| エキストラバージン?オリーブオイル | 大さじ1 |
| ブロッコリー（正味） | 200g |
| トマト | 100g |
作り方
1
ブロッコリーは硬い部分のみ取り除き、茎は残したまま200驳用意します。
2
炊饭器にパルメザンチーズ以外の材料を顺に入れ、普通の炊饭の要领で炊きます。
3
炊きあがったらパルメザンチーズを加え、野菜を崩しながら全体を混ぜます。
ひとくちメモ">
カルシウムが摂れるのも嬉しいポイントです。
ポイント
-
野菜は炊きあがりに崩しながら混ぜるので、切らずに丸ごと加えます。
ブロッコリー200驳は1株、トマト100驳は小さめ1个が目安です。
