レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
ヨーグルトソースの地中海风サラダ
～おなかにうれしい高たんぱく质サラダ～
地中海风の食材にビヒダスヨーグルトで作ったソースでいただく、おなかにうれしいサラダです。さっぱりとしたヨーグルトソースとたこやセロリが相性抜群！たんぱく质がたっぷり摂れるのもうれしいポイントです?
レシピ罢翱笔へ
- 调理时间调理时间:15分
- カロリー116kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 116kcal
- たんぱく质
- 10.3g
- 脂质
- 4.6g
- 炭水化物
- 9.6g
- 食塩相当量
- 1.6g
- カルシウム
- 168mg
使用する商品
材料（2人分）
| ゆでだこ | 50g |
|---|---|
| きゅうり | 50g |
| ミニトマト | 4个 |
| セロリ | 80g |
| 紫玉ねぎ | 20g |
| ブラックオリーブのスライス | 6个分 |
| ▼ヨーグルトソース | |
| ?ビヒダスプレーンヨーグルト | 80g |
| ?クラフト100％パルメザンチーズ | 大さじ2 |
| ?レモン汁 | 6g |
| ?はちみつ | 6g |
| ?塩 | 少々 |
| ?ブラックペッパー | 少々 |
作り方
1
ゆでだこときゅうりは一口大、ミニトマトは半分に切ります。セロリはすじを取って一口大に切り、紫玉ねぎは薄くスライスします。
2
ヨーグルトソースの全材料を混ぜ合わせます。
3
器に①とブラックオリーブを盛り付けます。②をかけてお召し上がりください。
ポイント
-
＊このレシピにははちみつを使用しています。1歳未満のお子さまには食べさせないでください。
