レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
オレンジたっぷりコールスロー
笔搁贰惭颈尝スキムコラーゲンとビヒダスヨーグルトでドレッシングを作った、コラーゲンとカルシウムが手軽に摂れるサラダです。
レシピ罢翱笔へ
- 调理时间调理时间:20分
- カロリー119kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 119kcal
- たんぱく质
- 5.7g
- 脂质
- 5.5g
- 炭水化物
- 12.8g
- 食塩相当量
- 0.6g
- カルシウム
- 137mg
- ビタミン颁
- 89.2㎎
使用する商品
材料（3人分）
| キャベツ | 200g |
|---|---|
| ロースハム | 2枚 |
| オレンジ | 1个 |
| ▼ドレッシング | |
| ?笔搁贰惭颈尝スキム コラーゲン | 大さじ4 |
| ?ビヒダスプレーンヨーグルト | 30g |
| ?サラダ油 | 大さじ1 |
| ?塩 | 少々 |
| ?こしょう | 少々 |
作り方
1
キャベツは细切りにして塩もみ（分量外）し、水気を绞ります。
2
ロースハムはせん切りにし、オレンジは皮をむいて一口大に切ります。
3
ドレッシングは全材料を混ぜ合わせます。
4
ボウルに①とハムを入れ、ドレッシングを加えてよく混ぜ合わせたらオレンジを加えて軽く和えます。
ひとくちメモ">
コラーゲンはビタミンＣと一绪に摂ることで、体内での生成が促进されると言われています。オレンジやキャベツにはビタミンＣがたっぷり含まれています。ビタミンＣは加热によって失われやすいので、生の状态でたっぷり食べられるコールスローはおすすめの食べ方です。
ポイント
-
キャベツとオレンジの水気をよく切ることがおいしく作るポイントです。
