レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
かじきマグロのクリーミーソテー
砂糖を使わずにクリープの甘味を利用して作ったたれは、コクがあり浓厚で、ご饭のすすむ味わいです。
レシピ罢翱笔へ
- 调理时间调理时间:20分
- カロリー142kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 142kcal
- たんぱく质
- 16.4g
- 脂质
- 5.5g
- 炭水化物
- 6.7g
- 食塩相当量
- 0.6g
- カルシウム
- 45mg
- ビタミン顿
- 8.0μ驳
使用する商品
材料（3人分）
| かじきまぐろ | 2切れ |
|---|---|
| みず菜 | 60g |
| 片栗粉 | 适量 |
| サラダ油 | 适量 |
| ▼クリーミーだれ | |
| ?しょうゆ | 大さじ1/2 |
| ?酒 | 大さじ1/2 |
| ?森永クリープ | 大さじ3 |
| ?水 | 大さじ2 |
作り方
1
かじきまぐろは长さ5㎝の拍子木切りにして片栗粉をまぶします。
2
フライパンにサラダ油を热し、①の両面をきつね色になるまで焼いて皿に取り出します。
3
フライパンをふき、クリーミーだれの全材料を入れて混ぜながら煮立たせます。煮詰まってきたら、②を戻してからめます。
4
长さ5㎝に切ったみず菜とかじきまぐろを盛り付けます。
ひとくちメモ">
かじきまぐろだけでなく、みず菜にもタレをからめてお召し上がりください。かじきまぐろにはカルシウムの吸収を高めるビタミンＤが豊富に含まれています。
