レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
サラダチャーハン
サラダを合わせた夏向きのさっぱりしたチャーハンです。パルメザンチーズを调味料代わりに使ったコクのあるチャーハンと、フレッシュな野菜の组み合わせが絶妙です。
レシピ罢翱笔へ
- 调理时间调理时间:20分
- カロリー283kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 283kcal
- たんぱく质
- 10.1g
- 脂质
- 9.0g
- 炭水化物
- 42.5g
- 食塩相当量
- 0.6g
- カルシウム
- 114mg
使用する商品
材料（3人分）
| ご饭 | 300g |
|---|---|
| ロースハム | 3枚 |
| 卵 | 1个 |
| 长ねぎ | 1/3本 |
| クラフト100％パルメザンチーズ | 大さじ3 |
| レタス | 3枚 |
| トマト | 1个 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| サラダ油 | 适量 |
作り方
1
ハムは5㎜角に切り、长ねぎは小口切りにします。
2
フライパンにサラダ油を熱し、溶いた卵を入れて半熟状になるまで炒めます。ご饭を加えて切るように炒め、①を加えてさらに炒めます。パルメザンチーズを加えて塩、こしょうで味をととのえます。
3
レタスは一口大に、トマトは1㎝角に切り、混ぜ合わせて塩、こしょうをします。
4
器に③と②を盛り、パルメザンチーズ（分量外）をかけます。
