レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
スキムのグリーンスムージー
スキムミルクで栄养たっぷり、緑黄色野菜の小松菜にフルーツを合わせたフルーティーで饮みやすいグリーンスムージーです。
レシピ罢翱笔へ
- 调理时间调理时间:（凍らせる時間は除く）5分
- カロリー184kcal （1人分当たり）
- 难易度★☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 184kcal
- たんぱく质
- 7.5g
- 脂质
- 0.4g
- 炭水化物
- 40.0g
- 食塩相当量
- 0.2g
- カルシウム
- 269mg
使用する商品
材料（1人分）
| 森永スキムミルク | 大さじ3 |
|---|---|
| 小松菜 | 30g |
| パイナップル（缶詰） | 80g |
| バナナ | 1/2本 |
| 水 | 60ml |
作り方
1
パイナップルは一口大に切って冻らせます
2
ミキサーに①、ざく切りにした小松菜、バナナ、スキムミルク、水を入れてなめらかになるまで混ぜ合わせます。
ひとくちメモ">
低脂肪?高カルシウムのスキムミルクと、ビタミン颁や鉄が豊富な小松菜を组み合わせた、ヘルシーなドリンクです。
ポイント
-
お好みで、氷を入れてお召し上がりください。
-
朝食に特におすすめのたんぱく质が摂れるレシピです。たんぱく质に関する情報はこちらをクリック?
