レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
ごま香る～冷やしミルクかけご饭～
一度食べたらやみつき！中华味の冷やしミルクかけご饭です。
レシピ罢翱笔へ
- 调理时间调理时间:5分
- カロリー454kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 454kcal
- たんぱく质
- 15.1g
- 脂质
- 15.8g
- 炭水化物
- 65.0g
- 食塩相当量
- 1.9g
- カルシウム
- 205mg
使用する商品
材料（1人分）
| ご饭 | 1杯分(ご饭茶碗) |
|---|---|
| 鶏がらスープの素 | 小さじ1 |
| 森永のおいしい牛乳 | 160ml |
| ツナ(缶詰） | 30g |
| 大叶のせん切り | 2枚分 |
| いりごま（白） | 少々 |
| ごま油 | 小さじ1/2 |
作り方
1
器にご饭を盛りつけて、鶏がらスープの素をふりかけます。お好みで少し冷まします。牛乳を注ぎ、軽く混ぜてご饭をほぐします。
2
ツナ、大叶、いりごまをのせ、ごま油を回しかけます。
ひとくちメモ">
ご饭に冷たい牛乳をかけて食べる新感覚の一品です。暑くて食欲がないときでもさらっと食べられ、カルシウムが摂れます。 家にある材料で火を使わず手軽に作れる夏におすすめのメニューです。
ポイント
-
鶏がらスープの素の量はお好みで调整してください。大叶の代わりに刻みネギなどでもおいしくお召し上がりいただけます。
お好みで、トマトなどをトッピングしてお楽しみください。 -
朝食に特におすすめのたんぱく质が摂れるレシピです。たんぱく质に関する情報はこちらをクリック?
