レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
サバとキャベツのパスタ お手軽チーズソース
さばの缶詰を使って锅一つで作る、お手軽パスタです。牛乳にチーズを溶かし込めば、手軽にチーズソースが作れます。
レシピ罢翱笔へ
- 调理时间调理时间:30 分
- カロリー475kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 475kcal
- たんぱく质
- 28.1g
- 脂质
- 18.0g
- 炭水化物
- 53.3g
- 食塩相当量
- 2.2g
- カルシウム
- 426mg
- ビタミン顿
- 5.5μ驳
使用する商品
材料（2人分）
| ショートパスタ（ペンネなど） | 120g |
|---|---|
| さば水煮（缶詰） | 100g |
| ベーコン | 1枚 |
| キャベツ | 100g |
| 森永のおいしい牛乳 | 250ml |
| 水 | 250ml |
| クラフト切れてるチーズ | 5枚 |
| 塩 | 小さじ1/4 |
| ブラックペッパー | 少々 |
| パセリのみじん切り | 适量 |
作り方
1
さば水煮は身を汁から取り分け、一口大にします。ベーコンとキャベツは细切りにします。
2
锅に牛乳、①の汁、水、ベーコンを入れて煮立たせます。パスタを加えて时々混ぜながら中火で5分加热し、キャベツとチーズを加えて时々混ぜながらさらに约10分煮込みます。パスタがやわらかくなったら①のさばを加えて軽く混ぜ、塩、ブラックペッパーで味をととのえます。
3
器に②を盛り付け、パセリをかけて仕上げます。
ひとくちメモ">
ＥＰＡやＤＨＡが豊富に含まれているさばと、乳製品を使った栄养面でもうれしいレシピです。
ポイント
-
牛乳とチーズの入ったスープは焦げ付きやすいので、时々锅底から混ぜながら加热しましょう。
煮る时间はあくまで目安です。必ずパスタの固さを确认してください。 -
成長期のお子さまに特におすすめのたんぱく质が摂れるレシピです。成长に必要な栄养情报はこちらをクリック?
