レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
チーズと鮭のごちそうおにぎり
チーズ、塩鮭、小松菜で作る、具だくさんでボリューム満点のおにぎりです。チーズの风味で手軽にコクがプラスされます。1个でたんぱく质やカルシウムが摂れる、朝におすすめのメニューです。
- 调理时间调理时间:15分
- カロリー449kcal （1人（2个）分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人（2个）分当たり）
- エネルギー
- 449kcal
- たんぱく质
- 22.2g
- 脂质
- 15.7g
- 炭水化物
- 58.1g
- 食塩相当量
- 1.9g
- カルシウム
- 313mg
使用する商品
材料（2人(4个）分）
| クラフト切れてるチーズ | 8枚 |
|---|---|
| ご饭 | 2杯分(ご饭茶碗) |
| 塩鮭 | 1切れ |
| 小松菜 | 100g |
| いりごま（白） | 大さじ1 |
作り方
1
チーズは5㎜角に切ります。小松菜はラップに包んで电子レンジ(500奥)で约3分加热して冷水にとり、水気を绞って长さ3㎝に切ります。
2
塩鮭は火が通るまで焼き、骨を取り除いて一口大に分けます。
3
ボウルにご饭、①、②、いりごまを入れて混ぜ合わせ、4等分にしてラップに包んでにぎります。
ポイント
-
鮭の量は、鮭の塩分により加减してください。甘塩鮭がおすすめです。具だくさんなので、ラップを使うと上手くにぎれます。
