レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
切れてるチーズで减塩！焼きうどん
切れてるチーズでコクと旨みをプラスし、しょうゆを减らした减塩焼きうどんです。
ほんのりとチーズが香る洋风のメニューです。
- 调理时间调理时间:15分
- カロリー432kcal （１人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （１人分当たり）
- エネルギー
- 432kcal
- たんぱく质
- 19.1g
- 脂质
- 16.0g
- 炭水化物
- 55.8g
- 食塩相当量
- 1.9g
- カルシウム
- 98mg
使用する商品
材料（1人分）
| ゆでうどん | 225g |
|---|---|
| 豚もも薄切り肉 | 50g |
| キャベツ | 60g |
| にんじん | 15g |
| 玉ねぎ | 20g |
| サラダ油 | 大さじ2/3 |
| しょうゆ | 小さじ1 |
| クラフト切れてるチーズ | 1枚 |
| 酒 | 大さじ1/2 |
作り方
1
豚肉は一口大に切ります。
2
キャベツは一口大に切り、にんじんはいちょう切り、玉ねぎは薄切りにします。
3
フライパンにサラダ油を热し、①の豚肉を入れて炒めます。肉の色が変わったら②の野菜を加え炒めます。
4
野菜がしんなりとしたら、うどんをほぐしながら加えて炒めます。全体に油がまわったらしょうゆ、酒をまわしかけ、ちぎったチーズを加えて全体にからめます。
ひとくちメモ">
コントロールレシピ*と比较して、25%以上减塩できます。
*女子栄养大学出版部「家庭のおかずのカロリーガイド第3版」「焼きうどん」を参考
ポイント
-
チーズが均等に溶けてなじみやすくなるように、ちぎって加えます。チーズが溶けうどん全体になじんだら火を止めて完成です。
-
野菜は正味重量です
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减塩に関する情报は画像をクリック?
