レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
ミルク和食
レシピ罢翱笔へ
ミルク和食は牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品を无理なく和食に取り入れた「新しい和食」です。
和食は私たち日本人にとってなくてはならない食事スタイルですが、「塩分の摂り过ぎ」や「カルシウムが不足しやすい」というデメリットも。和食の弱点を牛乳?乳製品の「コク」や「うま味」で美味しくカバーできます。
日々の食卓の中で、ミルク和食を取り入れてみてください。
减塩ミルク肉じゃが
- 调理时间30分
- カロリー375kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
减塩さばのミルクみそ煮
- 调理时间15分
- カロリー158kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
切れてるチーズで减塩 ぶり大根
- 调理时间30分
- カロリー274kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
パルメで减塩 ごぼうと人参のきんぴら
- 调理时间10分
- カロリー113kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
パルメで减塩 メカジキの照り焼き
- 调理时间20分
- カロリー210kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
パルメで减塩 豚汁
- 调理时间15分
- カロリー164kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
减塩梅肉ヨーグルト和え
- 调理时间10分
- カロリー34kcal（１人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
ヨーグルトだれの冷しゃぶ
- 调理时间15分
- カロリー298kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
小松菜のパルごま和え～适塩～
- 调理时间10分
- カロリー60kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
筑前煮チーズアレンジ～适塩～
- 调理时间40分
- カロリー186kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
ほうれん草のパルごま和え
- 调理时间10分
- カロリー64kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
にらのミルク卵とじ
- 调理时间10分
- カロリー130kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
いんげんのヨーグルトごま和え
- 调理时间10分
- カロリー61kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
さわらのミルク煮つけ
- 调理时间15分
- カロリー193kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
ミルク茶碗蒸し
- 调理时间25分
- カロリー107kcal（1个当たり）
- 难易度☆☆☆☆
まろやかけんちん汁（ミルク入り)
- 调理时间（豆腐の水切り时间は除く）30分
- カロリー112kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆