レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
一品完结！ミルク亲子丼
森永のおいしい牛乳を使った、野菜たっぷりなミルク亲子丼です。
牛乳の自然な甘さでやさしい风味に仕上がった、幅広い年齢层の方におすすめのメニューです。
- 调理时间调理时间:25分
- カロリー568kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 568kcal
- たんぱく质
- 33.1g
- 脂质
- 16.1g
- 炭水化物
- 79.1g
- 食塩相当量
- 1.9g
- カルシウム
- 239mg
使用する商品
材料（1人分）
| 森永のおいしい牛乳 | 150ml |
|---|---|
| ご饭 | 1杯分（ご饭茶碗） |
| 鶏もも肉（皮なし） | 80g |
| 玉ねぎ | 50g |
| にんじん | 50g |
| ごぼう | 30g |
| しいたけ | 1枚 |
| めんつゆ（叁倍浓缩） | 小さじ2 |
| 溶き卵 | 1个分 |
| 叁つ叶 | 适量 |
作り方
1
鶏肉は小さめの一口大、玉ねぎとしいたけは薄切りにします。にんじんは短册切りにし、ごぼうはささがきにして水にさらし、アクを抜きます。
2
フライパンに①、牛乳、めんつゆを入れて火にかけます。沸腾したら中火にし、具材に火が通り汁気が少なくなるまで煮込みます。
3
溶き卵を回し入れ、ふたをして1～2分さらに火にかけます。
4
ご饭を盛った器に③を盛り付けて叁つ叶を散らします。
ひとくちメモ">
野菜は1日の目標摂取量350gの1/3以上摂れ、たんぱく质とカルシウムも摂れるので一品で完結することができます。
ポイント
-
野菜摂取に関する情报は画像をクリック?
