レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
カルシウム×たんぱく质 働き盛り
レシピ罢翱笔へ
日々イキイキと生活するためにたんぱく质が重要なことをご存じですか？（详しくは下のリンクをご覧ください。）働き盛り期におすすめの、たんぱく质が摂れるレシピをピックアップしました。乳製品を食事に取り入れれば、たんぱく质だけではなく、カルシウムも补うことができます！
鮭としめじのパル味噌炒め～适塩～
- 调理时间10分
- カロリー319kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
豆腐とゴーヤの洋风チャンプルー
- 调理时间15分
- カロリー234kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
パルメでコクうま！カルボトースト
- 调理时间10分
- カロリー366kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
冷冻うどんでお手軽カルボナーラ
- 调理时间10分
- カロリー655kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
サーモンときゅうりのくるくるおつまみ
- 调理时间（冷蔵库で形をなじませる时间は除く）10分
- カロリー135kcal（1本当たり）
- 难易度☆☆☆☆
3层チーズのせ さばのトマト煮
- 调理时间25分
- カロリー258kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
サーモン?チーズ?春野菜のタルターラ ブルスケッタ添え
- 调理时间25分
- カロリー73kcal（フランスパン1枚当たり）
- 难易度☆☆☆☆
まぐろとチーズのわさび醤油
- 调理时间10分
- カロリー204kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
ツナ缶とパルテノのドレッシング
- 调理时间5分
- カロリー234kcal（1人当たり(ドレッシングのみ））
- 难易度☆☆☆☆
ブロッコリーとゆで卵のチーズ焼き
- 调理时间15分
- カロリー145kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
とろ～りチーズ ぶりとしめじのオイスター炒め
- 调理时间10分
- カロリー282kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
パルテノタルタルディップ
- 调理时间10分
- カロリー201kcal（ディップのみの栄养成分）
- 难易度☆☆☆☆
モッツァレラとオイルサーディンのレンジグラタン
- 调理时间20分
- カロリー615kcal（1皿当たり）
- 难易度☆☆☆☆