レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
カルシウム×たんぱく质 朝食レシピ
レシピ罢翱笔へ
朝食は意外とたんぱく质が不足しがちになることをご存知ですか？（详しくは下のリンクをご覧ください）
乳製品を取り入れれば、たんぱく质だけではなく、カルシウムも补うことができます！朝食におすすめなお手軽レシピをピックアップしました。
バナナとギリシャヨーグルトのポケットサンド
- 调理时间15分
- カロリー358kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
パルメザンで简単！カルボナーラトースト
- 调理时间10分
- カロリー373kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
スキムのグリーンスムージー
- 调理时间（冻らせる时间は除く）5分
- カロリー184kcal（1人分当たり）
- 难易度★☆☆☆
ビヒダスヨーグルトアート（グラノーラ）
- 调理时间5分
- カロリー376kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
パルじゃこふりかけ
- 调理时间5分
- カロリー60kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
たっぷりサラダのパルメパンケーキ
- 调理时间35分
- カロリー339kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
とろーり赘沢3层チーズのツナメルトサンド
- 调理时间15分
- カロリー557kcal（1人分当たり ★写真は2人分）
- 难易度☆☆☆☆
レンジで简単！とろ～り温玉チーズ丼
- 调理时间10分
- カロリー503kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
チーズ入り厚焼き玉子
- 调理时间15分
- カロリー127kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
ひとくちモッツァレラのサラダ
- 调理时间10分
- カロリー369kcal（1皿当たり）
- 难易度☆☆☆☆
ごま香る～冷やしミルクかけご饭～
- 调理时间5分
- カロリー454kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
ほうれん草とモッツァレラのサラダ
- 调理时间10 分
- カロリー139kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆
きのこのミルクスープ
- 调理时间10分
- カロリー128kcal（1人分当たり）
- 难易度☆☆☆☆